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习练太极拳的好处

发表时间:2011-8-19 10:32:14

太极拳是一项在我国具有广泛群众基础的传统运动项目,坚持练太极拳对强身健体、延年益寿和提高生活质量大有裨益。
    一、太极拳健脑益智、改善睡眠
    太极拳强身,健脑益智,是提高生活质量为目的的一种时尚。特别是练习太极拳时要学会动作,就必须记忆动作名称,同时练太极拳的意识、要求、虚实变化促进了大脑的积极工作状态,对大脑小脑的锻炼是主动的。
    二、太极拳瘦身减肥
    肥胖者一般是体重大活动少,行动不灵活。腿部肌肉没有力量,通过太极拳练习后,能增加腿部力量,从而加强了身体的灵活性。为什么太极拳运动能减肥,是因为太极拳活动不剧烈,可运动时间长,它采用深而慢的腹式呼吸法。太极拳是有氧状态下,也就是说运动过程中体内不缺氧,太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点,所以太极拳运动减肥也就毫无疑问了。深而慢的呼吸还有利于改善呼吸系统的功能。太极拳练习时腹式呼吸法,对提高肺部的气体交换是很有效的,提高呼吸系统的功能,使人在跑步时没有胸闷、气短难受的现象。
    三、调节心理、丰富生活、提高自信
    太极拳的运动如抽丝,练拳时劲断意不断的缠丝劲,如行云流水的柔劲,可在动中体验静、静中体验动,太极拳有独特的练习要求,需要练习者用心、用意专心细心体悟,还要看拳书,明太极拳理,在练习当中能陶冶情操,还会抛弃生活中不愉快的事,无形中调节心理,改变人的精神状态。工作充满热情,心情畅,笑看世界。